宋美龄的五个抗衰老处方

紫葡萄

       宋美龄享年106岁，跨越了三个世纪，即使她并非曾经享誉国际的历史人物，如此旺盛的生命力也堪称奇迹。

       每当谈到养生方法的时候，我们总要为先人的智慧惊叹，其实生活中普通的一件小事都能成为延年益寿的条件之一。宋美龄享年106岁，跨越了三个世纪，即使她并非曾经享誉国际的历史人物，如此旺盛的生命力也堪称奇迹。
       一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加。而宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净，柔软润泽，光彩照人。尤其是她那纤纤十指，凝脂滑润。经多方查证，宋美龄的养生之道具有很深的科学内涵，这也是她长盛不衰的秘诀。
       少食多餐
       宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。
       抗衰老处方——食勿过饱，淡食杂食
       要饮食平衡，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食，不过饱过饥。进食太多，会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理，能量平衡，可延缓衰老。
另外，要充足摄取 -3不饱和脂肪酸。它是人体必需的脂肪酸，能保证人们健康长寿的重要物质，当人体内有足够的 -3不饱和脂肪酸时，可以有效防止记忆力低下、免疫性疾病等。它还能清除血液中产生的“垃圾”，改善血管弹性，预防心血管疾病。
       坚持按摩
       宋美龄始终保持冰肌玉肤，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。
抗衰老处方——穴位刺激，按摩首选
提高免疫力：实验发现：按摩穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫细胞有所增加，从而提高人体免疫力。
       促进新陈代谢：氧分和营养成分对构成体内组织的细胞进行新陈代谢来说是必需的。进行穴位按摩，能够促进血液循环，为体内各组织提供更充分的氧分 和营养成分，活跃新陈代谢。促进血液循环：通过按摩，各反射区的穴位能够调节人体机能，从而使不适症状消失，血液恢复正常循环。
       虔诚的信仰
       每当有熟人来看她，并在她的面前夸奖她如何如何能干时，她便淡淡一笑，引用《圣经》上的话，回答说：“我要打的仗已经打过，要走的路已经走过，权、名、利已成硝烟散去，忘记这一切吧!”
       抗衰老处方—信仰，精神避难所
       信仰是一服良药。一个人的健康包括生理、心理方面，而这两者是互相关连的。身体的状况会影响心理情绪，情绪也会影响身体健康。信仰所带来的平安、喜乐、爱心、自尊、盼望，会影响到内分泌系统，最终影响身体的抗病能力和恢复速度。
       有研究表明，信仰任何一种主流宗教的人，不论男女，其平均寿命比其他人要长，他们的免疫系统功能也比其他人的好。
       闲聊中除焦虑
       宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。每当她碰到不愉快的事情，有个好习惯，就是找熟人聊天，说说心中的话，使淤积之气一扫而光。
       抗衰老处方——心境平和，勿大喜大悲
       勤阅读、习书画
       阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。
       抗衰老处方——培养良好的个人爱好
       琴棋书画是中国古人颇为赞许的兴趣爱好，养鱼喂鸟，种植花木也是有益身心健康的活动。
音乐是生活的“调味剂”，节奏鲜明的乐曲，可以激发人的精神与体力;有助于使人趋于安定。 特别推荐：做点可以一个人做的事情，如绘画、游泳、弹琴、远足、摄影等，这样当你一个人的时候，就会感觉很充实。另外，你的爱好越多，你对朋友的吸引力也就越大。
                                                               转发

剑胆琴心

非凡的心智，科学的调养，高雅的情趣，健康的情态。致使美龄先生成为一代大家与祥瑞。

齐物

       咱老家文登的百岁寿星也不少.{:soso_e113:}文登的百岁将军张玉华打仗吃这么多苦,身上还留有一棵子弹头,如今还能种菜下地呢.葡萄姐还是回文登老家吧,肯定能当个寿星.{:soso_e113:}
      说笑了,要长寿要有三好:好基因,好造化,好修为包括心态,前两条取决老天爷,后一条在自己.还有一条,人算不如天算,这其实是造化问题.
      最好的方法是拜托孙猴子去阎王店把账本偷出来瞧瞧,哪怕改不了,知道余额还有多少,财务到时平衡就好,免得人死了钱沒花完.{:soso_e113:}

紫葡萄

齐物 发表于 2015-9-30 00:38
咱老家文登的百岁寿星也不少.文登的百岁将军张玉华打仗吃这么多苦,身上还留有一棵子弹 ...

客观条件改不了 主观努力不可弃! {:soso_e113:} {:soso_e130:}{:soso_e130:}{:soso_e130:}

紫葡萄

剑胆琴心 发表于 2015-9-29 20:49
非凡的心智，科学的调养，高雅的情趣，健康的情态。致使美龄先生成为一代大家与祥瑞。

应该学习! {:soso_e179:}

紫葡萄

泉水叮咚响 发表于 2015-9-29 23:22
向懂关爱自已和朋友健康保键的大姐致敬

好好学习 健康长寿!

佬军人

欣赏

剑胆琴心

紫葡萄 发表于 2015-9-30 07:53
应该学习!

春蕾

大姐，宋美龄的养身我们只能借鉴和欣赏，谁也做不到啊，她有专人呵护，条件也不允许啊

紫葡萄

佬军人 发表于 2015-9-30 08:01
欣赏